Faza II

Jest to faza dzięki której nasza waga będzie spadać woniej ale regularnie - jest to około 1 kg tygodniowo

Trwa ona do momentu uzyskania zamierzonej wagi.

WAŻNE - wiele osób na początku tej fazy myśli, że przytyło, ponieważ ważąc się widzimy ze waga stoi, albo nawet się zwiększa. Ale bez obaw NIE TYJEMY tylko w naszym organizmie gromadzi się woda z warzyw :)
Po jakimś czasie to uczucie ustąpi i znowu będziemy regularnie traci wagę

Kolejnym ważnym punktem jest picie dużej ilości wody !!!
Bo białko którego teraz mamy w nadmiarze odkłada się w naszych nerkach i musimy je wypłukiwać. Wiele osób pisze ze po stosowaniu diety ma problemy z nerkami - a dzieje się tak tylko dlatego, że nie stosowały się do zaleceń

ZASADY

• Przechodzimy na tryb naprzemienny

W jeden dzień jadasz tylko produkty proteinowe (tak jak w I etapie) ale udogodnieniem jest to, że możesz jeść nabiał do 5% tłuszczu oraz jeden jogurt owocowy light raz dziennie

Drugiego dnia do swoich protein dokładasz warzywa ( ale z wyjątkiem - ziemniaków, kukurydzy, groszku, fasoli strączkowej, awokado) Tylko raz dziennie możemy zjeść buraki lub marchew

Ważne aby stosunek dni był taki sam, możliwe są kombinacje  1/1, 3/3 lub 5/5

Ja wybrałam 1/1 czyli w
poniedziałek jem proteiny (jak w fazie I)
wtorek proteiny + warzywa
środa P
czw P+W
i tak dalej

W tej fazie możemy stosować jedną łyżkę oliwy lub oleju parafinowego dziennie(dobrze używać tłuszczu roślinnego w sprayu, mąkę ziemniaczaną (wg tego co podał dr Dukan w jednym z wywiadów) oraz makaronu shirataki